기초대사량 계산기

기초대사량 계산기, 가장 정확하고 빠르게 바로 계산할 수 있습니다. (두가지 기준)를 통해 해리스-베네딕트와 미플린-지어 두 공식을 비교하며 정확한 칼로리 소비량을 계산하세요. 성별, 키, 몸무게, 나이 입력만으로 간편하게 바로 아래에서 확인할 수 있습니다.

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기초대사량 남자/여자 평균

기초대사량(BMR)은 몸이 가만히 있을 때 소모하는 에너지량입니다.
남성과 여성은 체구와 근육량의 차이로 인해 평균 수치에 차이가 있습니다.

1. 남성 평균
   • 20대: 약 1,600~1,900kcal
   • 30~40대: 1,500~1,800kcal
   • 50대 이상: 1,400~1,700kcal
2. 여성 평균
   • 20대: 약 1,300~1,500kcal
   • 30~40대: 1,200~1,400kcal
   • 50대 이상: 1,100~1,300kcal

연령이 높아질수록
근육량이 줄고 대사도 느려지기 때문에,
BMR도 자연히 감소합니다.

정확한 수치는
아래 기초대사량 계산기로
확인해보세요!

기초대사량 계산기

1. 해리스-베네딕트(Harris-Benedict) 공식 (1984 개정판)
   • 이 공식은 체중, 키, 나이를 기준으로 기초대사량(Basal Metabolic Rate)을 계산합니다.
   • 1918년에 처음 발표되었으며, 1984년에 최신 인구 데이터를 반영해 개정되었습니다.
   • 현재는 이 개정된 버전이 보다 정확한 공식으로 널리 사용됩니다.
2. 미플린-지어(Mifflin-St Jeor) 공식 (1990)
   • 이후 연구에서 보다 정확하다고 평가받는 공식으로, 현재 영양 및 건강 분야에서 신뢰도 높은 기준으로 사용됩니다.
   • 이 공식 역시 체중, 키, 나이, 성별을 바탕으로 계산하며,
   • 해리스-베네딕트보다 현대인의 체형에 더 적합한 공식으로 간주됩니다.